总是能听到身边人说同样是睡觉，差距咋这么大？别人躺下几分钟就入睡，自己翻来覆去都睡不着！别人睡一觉到天亮，自己总是梦境连连，有点动静就醒！别人醒后神清气爽，自己却像没睡一样，仍疲惫不堪！……睡不好觉不仅会影响第二天的工作效率更会影响身体健康。新东方小编给大家介绍几款食物，晚餐使用不仅不长胖还能有助睡眠！

1、牛奶：有俗话说，睡眠浅喝杯温奶有助于睡眠的作用，这是因为牛奶中含有色氨酸，能发挥镇静的功效，还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片：燕麦是睡前防饿的佳品。大口大口的咀嚼，可以填补你的牙洞，还有减肥的功效。同时，燕麦片能诱使产生褪黑素，还能起到促进睡眠的效果。

3、香蕉：香蕉是水果减肥中的一大良心水果，有很强的安眠作用，而且还能平稳血清素和褪黑素，还具有让肌肉松弛的镁元素。因此，睡前吃香蕉不会发胖，因为它的卡路里低，而且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。

4、苹果：苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

希望这篇文章可以帮助到睡眠不好的小伙伴，好的睡眠大连新东方烹饪学校带给你！