俗话说：“春困，秋乏，夏打盹。”不得不说，古人留下来的话是非常有道理的，因为厨师培训学校小编现在每天都感觉困的不行，每分每秒站着都能睡着了，但是真正到了晚上睡觉的时候反而睡不着。再这样下去估计就要顶着熊猫眼上班了。

大家都知道药不能乱吃，那么睡眠质量不好的情况怎么才能缓解呢？能不能依靠食补的方式来缓解呢？今天厨师培训学校的小编就和大家一起来了解一下。

首先富含色氨酸的食物有一定的镇静和助眠的作用，所以多吃一些全麦饼干，核桃，香蕉等可以辅助睡眠；其次大家都知道睡前喝牛奶有助于睡眠，那为什么牛奶对助眠有帮助呢？牛奶是富含钙的饮品，钙本身就有抑制神经系统过于兴奋的作用，可以安眠，其次牛奶中也富含色氨酸，综上高钙牛奶也就被公认为助眠佳品。

最后小编在这里要提醒大家，如果长时间对于睡眠质量不满意，也不能作为确认失眠症状的标准，因为如果长时间对于睡眠不满意，就有可能对于失眠形成恐惧心理从而形成恶性的循环。所以，如果您长时间睡眠质量不好要记得及时去看医生，不要自己吓自己。