夏天的火力越来越猛，只要出门晃个一两圈就会晒黑一个度。每当到了这个时候，女孩们都是撑起阳伞、戴上墨镜，仔细涂抹有SPF系数(防晒系数)的防晒乳。其实，除了做足外在防晒功夫，也不能忽略从内加强防晒。下面是几类具有防晒功效的食物，不妨多吃一些。

1.西红柿

要说什么食物最防晒，西红柿绝对算得上是一个。西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

2.柠檬

柠檬简直是水果中的美容圣品了，含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。

3.樱桃

很多人喜欢在夏天吃食樱桃,不仅仅是因为其外观讨喜,口感上佳,最重要的一点就是樱桃的美白作用了!樱桃中含有超多的维他命C ,既可以能滋润美容皮肤,还对黑色素的形成有着重要的抵御功效呢。樱桃含铁星十分的高,而铁可以促进血液里面血红素的增加，自然会让血液充足,所以皮肤也会跟着白里透红!

除了这些防晒黑的食物之外你还知道哪些呢？欢迎补充哦！